Криза середнього віку у жінок

Криза середнього віку у жінок: як розпізнати та пережити

Вікова криза у людей «трапляється» приблизно в 35–50. Це так звана «криза "40 років"»: період, коли ми відчуваємо сумніви з приводу власних досягнень та призначення, а також здається, що існування втрачає сенс. На перший погляд тебе це не стосується, ти можеш вважати, що повністю задоволена своїм життям, але кожен рано чи пізно замислюється про майбутнє, минуле, втрачені можливості та перспективи [у тому числі, недосяжні].

Нас хвилює, чи зможемо ми прожити відведений термін без жалю, чи знайдемо щастя без невпинного самознищення.

Суть кризи середнього віку в підведенні попередніх підсумків. Ніби-то ти пробігла половину марафонської дистанції, дивишся назад та оцінюєш шлях, який вже у минулому.

Зазвичай, цей період самоаналізу викликає дуже серйозні внутрішні переживання, і тому важливо, щоб ти була готова до цього стану та розуміла, як подолати його максимально продуктивно. Без шкоди для психологічного здоров'я.

Що таке криза середнього віку?

Криза середнього віку — це затяжний психоемоційний стан людини, пов'язаний з оцінкою власного досвіду.

Зазвичай, протягом цього періоду ти усвідомлюєш неможливість реалізувати всі дитячі та юнацькі мрії — вони здаються недосяжними. В той самий час, смерть вже ніби значно ближче, ніж колись.

Раніше старість була «десь там», а тепер вона стає подією з доволі передбачуваним дедлайном.

До симптомів кризового віку у жінок відносять:

Депресію і почуття пригніченості;
Непереборну жалість до самої себе;
Відчуття спустошеності й безглуздості існування;
Почуття «замкнутого кола» в кар'єрі, шлюбі або будь-якій іншій життєвій сфері;
Відчуття несправедливості.

А ще пригніченість посилюється через природнє погіршення фізичного стану: коливання ваги, поява зморшок та ослаблення тонусу шкіри, зниження витривалості та інше.

Причини виникнення кризи середнього віку у жінок

Криза середнього віку у жінок часто збігається з гормональними змінами, так званим «Клімактеричним періодом». Але фізіологічні причини — тільки верхівка айсбергу. Не менш сильно по самопочуттю «б'ють» психологічні фактори: хтось долає конфлікти в особистому житті (любов, будинок, виховання дітей та інше), хтось — професійні.

У 20 років ми амбітні: здається, що сила волі може стати дієвим інструментом рішення будь-якого завдання. До 30 років прагнення досягати більшого доповнюється бажанням довести свою самоцінність та значення для навколишньої дійсності. Коли ж нас «накриває» криза, внутрішні ресурси на те, щоб що-небудь доводити світу, вичерпуються.

Ті, хто звільнився з роботи через особисте життя (шлюб, дітей) та вибрав домашній затишок, як правило, бідкаються, що не зробили кар'єру. З іншого боку, ті, хто поставив в перший пріоритет професійну реалізацію… шкодують, що не вийшли заміж та не народили дітей.

У чому відмінність жіночої кризи від чоловічої?

Складно виявити чистий «жіночий» та «чоловічий» типи, але якщо сильно узагальнити, то кризовий вік настає з різницею в кілька років. Прояви також можуть бути специфічними: жінки частіше замикаються в собі та занурюються в емоційну безодню, в той час як чоловіки схильні компенсувати почуття самодеструктивними захопленнями: алкоголем, сексуальними зв'язками з різними партнерами (іноді значно молодшими), і так далі.

Доволі часто обидві сторони сублімують в професійну реалізацію та намагаються вичавити з себе максимум, працюючи кожен раз ніби-то востаннє.

Один з ключових страхів — старіння та втрата привабливості. Саме тому ми намагаємося більше доглядати за собою, нерідко відчуваємо кризу у відносинах чи шлюбі. Звідси й агресивна сексуальна поведінка: якщо ти маєш попит у протилежної статі — це ніби робить тебе молодшою та більш привабливою.

Так, це вульгаризовані симптоми та відмінності, але вони допомагають краще зрозуміти, на що саме слід звернути увагу. Рефлексивна позиція допоможе пом'якшити кризу середнього віку та зменшити кількість імпульсивних дій, про які ти можеш пошкодувати, коли «чорна смуга» відступить.

Як подолати кризу середнього віку?

Об'єктивно дивись на життя. Не поспішай все змінювати та планувати новий «успішний» етап. Зараз ти дивишся на ситуацію зсередини, ти занурена у відчуття та не бачиш всього. Розпочни з невеликої паузи, відпочинку. Подаруй собі можливість трохи виринути зі стресу та відпустити ситуацію хоча б на тиждень. Далі письмово сформулюй свої бажання, поділивши їх на три блоки: «що ти хотіла зробити», «що ти могла б зробити» і «що б ти зробила в майбутньому». Зафіксуй те, що робить тебе щасливою, та проаналізуй, чи відповідає цьому твоє повсякденне життя, чи суперечить.
Пошук мети. Мотивуй себе, якщо тобі здається, що повсякденне життя — замкнуте коло. Зроби перелік вже досягнутого та тих цілей, яких хочеш (хотіла) досягти в майбутньому. Об'єктивно зафіксуй свої перемоги (не знецінюй!) та переглянь інші пункти: можливо, щось втратило для тебе сенс, або ж з'явились речі, які варто додати.
Стабільний сон та допомога терапевта. Приділяй сну комфортну кількість годин та намагайся робити це в нічний час. Якщо відпочинку замало, ти ризикуєш стати більш чутливою та психологічно слабкою. Втома заважає сприймати події, що відбуваються протягом дня: ти гостріше реагуватимеш на негативні ситуації, не помічаючи при цьому нічого позитивного. Якщо ти відчуваєш, що не можеш впоратися з ситуацією сама (або хочеш швидше подолати цей складний етап) — звернися до психотерапевта. Навіть кілька консультацій поліпшать твій стан. А якщо ти тут зі мною на цілий місяць - перевір свої "Подарунки" в нашому Приватному Куточку, там точно є для тебе корисні ліди на дуже гарних умовах?
Залишайся відкритою для нового. Займайся тими речами, якими завжди хотіла, роби щось нове та намагайся отримувати максимально різноманітний досвід.

Криза середнього віку наздожене всіх без винятку, але не кожен розуміє, що це за стан, і як з ним впоратись. Якщо ти не усвідомлюєш свого самопочуття, накопичуєш цей стрес — ризикуєш «розплескати» емоції на оточення, зробити передчасні висновки про якість свого життя та нанести собі багато емоційних ран.

Але є і позитивна сторона: ти маєш можливість проаналізувати всі аспекти свого життя, поставити багато питань про те, що було в минулому, і що ти хочеш бачити в майбутньому. Цей етап магічно перетворюється з проблеми у можливість полюбити себе, оцінити свої надбання та почати робити те, чого хочете ти, а не суспільство, батьки, близькі або «ти з минулого».